1 kg to ile kcal

[...] na nasz organizm . Mam problemy stawowe , byłem wczoraj u ortopedy z poradą dotyczącą stanu moich zniszczonych barków i przy okazji ortopeda zapytał się jak się odżywiam ile spożywam białka , węgli , tłuszczy przedstawiłem mu swoją dietą a wygląda ona następująco : Dieta : 1 Posiłek : 4 całe jaja 4 białka pół grapefruta [...]

Witam, zacznę od ankiety :-) 1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g/kmc -węglowodany: reszta -tłuszcz:około 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

[...] B:~245 / 2,7 KgMC W: ~280 / 3,1 KgMC T: ~10 / 0,2 Kcal 2200 i pytanie do quaza albo innego dobrego dietetyka ? czy dieta z wyeliminowaniem tłuszczy do zera dla takiej osoby jak ja jest dobra , jak nie to gdzie dodać tych tłuszczy i ile ... Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-08-19 17:33:53 Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-08-19 17:35:44

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 cm -klatka: -udo: 68cm -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 5 tys kcal -białko: 360 g -węglowodany: 660 g -tłuszcz:105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 10 tyg cypio 1000 mg e7d , tren ace 100 mg e2d , boldek 750 mg e7d i szło wino 40 mg ed ale [...]

Witam! Od początku lutego jestem na redukcji- 2160 kcal/ dzień. Schudłem przez ten cały czas ponad 17 kg (93 do 75). Chciałbym od pazdziernika rozpocząć dietę na masę. Ile powinna taka masa trwać? Czy 200 gram na tydzień to wystarczająco dużo? Z tego co wyliczyłem powinienem przyjmować około 2600 kcal. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej [...]

Cześć! Wychodzę z anoreksji, powoli bo powoli, ale staram się robić postępy, zwiększam kaloryczność od jakiegoś czasu, wprowadzam nowe produkty do jadłospisu, bardziej kaloryczne, etc. Niestety waga nie idzie w górę, cały czas oscyluje koło 36,5 kg. Obecnie mam BMI w granicach 14,5. Wzrost 158 cm. Czy to możliwe, że wszystko co zjadam (a zjadam [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 5600 kcal -białko: 330 -węglowodany: bodajże 800 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. [...]

[...] czubek glowy i zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1866,47 wedlug tego wzoru PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 x waga (kg) + 5 x wzrost (cm) – 6,75 x wiek 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie znam kiedys bylo 90kg -martwy ciąg:nie znam, rwania robilem 65kg wiec pewnie 120kg -przysiad:nie znam kiedys 90kg nie interesuja mnie maxy

[...] Mam wolne to normalnie. Creatyna w stycznie Xp jeszcze później. Zastanawiam się czy przed tren kiedy nie mogę zjeść pić ten gainer z białkiem czy lepiej Carbo + białko tyle ile mi mam zjeść. W dni nietreningowe 3 posiłek to ser biały. Zastanawiam się też czy odżywek które mam jakoś jeszcze np po przebudzenie brać ale nie wiem czy jest sens [...]

[...] jest spoko, tylko boje sie o to ze jem za duzo wegli a za malo tluszczu hmm przegladalem sporo diet i w wiekszoci jest kolo 1g - 1,4g tluszcuz na kg ciala i tu juz nie wiem ile tego dac czy takie proporcje sa prwidlowe, jak wiadomo tluszcz jest bardzo wazny a jedzenie 270 g wegli to chyba za duzo z gory dzieki za odpowiedz bo ja juz skolowany [...]

Witam, obliczyłam sobie zapotrzebowanie na BTW na redukcji ale kompletnie nie wiem ile czego powinno się znajdować w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie: 2000 kcal 75 B 67 T 275 W Jak to rozpisać? Planuję jeść 4 posiłki dziennie: 8:00 (posiłek przed treningowy) 12:00 16:00 (posiłek przed treningowy) 20:00 i [...]

Witam, ostatnio doszła mi pracy a weekendy i czasem w tygodniu i nie wiem ile jak czego doliczyć aby obecna redukcja miała ręce i nogi. Mianowicie obecnie jest tak: Dieta: 2600kcal BWT 200/250/80 - przy treningu reszty 2800kcal BWT 200/300/80 - przy treningu pleców i nóg Trening: 5-6 razy w tygodniu + 35 min cardio po treningu, czasem rano [...]

[...] to obliczył- trenuje 4 razy w tygodniu), czy po odjęciu tych 200-300 kcal mam rozłozyc na 5-6 posiłkow czy wystarczy sniadanie obiad kolacja? I w jakich proporcjach ma byc dana dieta, tzn ile bialka ile tluszczow ile węgli, i przedewszystkim chciałbytm sie dowiedziec czy jesc przed snem? Bardzo proszę o pomoc i odp na przynajmniej częsc pytan ;)

[...] lat, jakiś mega wycięty nie jestem ale ulany też nie. Progres siłowy na bieżąco. Treningi 4 razy w tygodniu. Przyszedł maj miesiąc zaliczeń w wojsku i pojawia się problem. O ile podciaganie bieganie sprint, koperty skok w dal itp idzie ponad przeciętnie o tyle bieganie na 3km jest w przysłowiowej dupie. Dzisiaj zrobiłem 3km w 16 min gdzie 14 30 [...]

[...] nie zawsze sa takie same zależy jak zaczynam i koncze lekcje. W dzień nie treningowy czasem zejdę z 5 paczek ryżu na 4 gdy już nie mogę zmieścić :). Piersi nie wiem ile jest gram bo nie chodzę z wagą ale każdy posiłek trzeba liczyć sporego kotleta wiec myślę ze sprawa białka jest załatwiona. Jeszcze zapomnialem dodac ze miedzy posilkami [...]

[...] przedtem chciałbym zadać kilka pytań z nią związanych, choć nie tylko: 1. Zapotrzebowanie energetyczne przy bieganiu 5 razy w tygodniu po 60 min wynosi u mnie 2500 kcal. Na ile zatem powinna być obliczona moja dieta, by efekty były widoczne? 2200? 2300? 2. Zaczynam biegać ok. 12, czasem później, więc kiedy wracam z biegania praktycznie jem już [...]

[...] to diety oparte na 1400-1500 kcal i treningu 3,4 x w tyg..silowe plus cardio lub interwały. Gdy sama próbowałam obliczyć swoje zapotrzebowanie wychodziło ok 1900 kcal .. ile mniej więcej powinnam jeść i czy rozkład makro 35% białko, 35 % tłuszcze i 30 węglowodany jest ok ? Jestem endomorfikiem. Planuje 3 treningi siłowe w tyg plus 4 x [...]

[...] po 5 inj w zasadzie czuje się dobrze nic nie swędzi. Mam clom Hcg i glandex. Jest to pierwszy cykl niestety nie ma tej osoby która miała mi pomóc to ogarnąć wszystko co ile i jak. Zostało mi 15cc cyp. I chciałbym to kontynuować i czy ktoś tutaj pomoże jakie badania zrobić teraz co może domówić trzeba co dorzucić itd za pomoc z chęcią wpłacę [...]

[...] W mojej diecie jezeli dobrze pamietam jest 350 ww, 210 bialka i 67 tluszczy. Nie pamietam dokladnie, slodkie jem bardzo rzadko baasrdzo, a chipsow od 8 miesiecy nie jem. Kupilem sobie gainiera i kiedy mam brak posilku badz ww w nim to go stosuje, opakowanie sie konczy, bylo 3 kg gainiera i chyba nic nie przytylem, wydaje mi sie, ze oponka [...]

[...] trwalo z 3-4 lata bo chce cwiczyc bez odzywek przynajmniej narazie no ale niestety :( moja prosba to taka abyscie mi ulozyli diete oraz plan cwiczen jakie mam wykonywac i ile razy ... na silke bede chodzil 5-6 razy w tygodniu w niedziele przerwa... PROSZE POMOZCIE UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1946,4 [...]